宮崎県神宮にあるトレーニングジム・FINE SPORTS Lavita

こんにちは！走ったあとの水風呂が大好きな矢野智哉です。

オリンピックは終わりましたが、これからは運動会やマラソンシーズンです。子どもはかけっこやリレー、大人の方でもランニングが人気となりマラソンに出場する方が増えてきました。「走る」はほとんどのスポーツの基本です。速いとは言いますが、上手とはあまり言いません。しかし、短距離・長距離で多少の違いはありますが走りにも上手な走り方があります。

◆腕振り

腕を振る一番の目的は走るときの原動力となるお尻の筋肉を使うことです。そのためには肘をしっかりひいて後ろに大きく振ることを意識しましょう。

◆肩の力を抜く

こぶしをギュッと握って走ってしまうと肩に力が入りやすくなります。小指と薬指くらいを軽く握って他の指は軽く曲げる程度にしましょう。

◆背筋を伸ばす

猫背や極端な腰を反った姿勢にならないようにしましょう。背筋を伸ばして少しお腹に力を入れておへそ周りを凹ませるように意識してみましょう。

◆足は後ろに置いていく

足は前に出すことを意識するよりも体の真下に着いて後ろに置いていくように意識してみましょう。

この他にもポイントがあります。また、個人によっても意識することは変わってきます。やみくもに走ってしまうと怪我にもつながるかもしれません！「上手に走る」ことは速く走れるとともに怪我の防止にもつながります。

また、ウォーミングアップ・クールダウンをすることによって走りのきつさや体の状態が全然違いますので必ずしましょう。ぜひLavita（ラヴィータ）のランニングスクールをご利用ください＾＾ポイントをおさえて安全に楽しく練習しましょう！

9月15日（土）・9月17日（敬老の日）

15日（土）は雨天のため23日（日）１７：００～に延期となりました

時間　：　８：３０～

対象　：　年長～2年生　　3年生～6年生

参加されるお子様は予約が必要となります。

詳しくはお問い合わせください。

スポーツジムLavita　0985－73－9158　　　

オリンピックのおかげで、少し睡眠不足ですが元気をもらっています。今回は水分補給に関するお話です。

連日の猛暑で熱中症の方の報道が絶えません。その対策の一つとして【適度な水分補給】があげられますが、「緑茶」で水分補給をしているという方が多いようです。しかしお茶に含まれるカフェインは利尿作用を促すので摂取したお茶の水分は体内に吸収されず尿として排出されてしまうことがあります。また水分補給には発汗時に水分と同時に失われたミネラルを供給されることも重要です。しかしお茶には体に必要なミネラルがあまり含まれておりません。ミネラルが不足すると運動能力の低下や筋肉のけいれんなど様々な身体活動の不具合が生じます。これでは【適度な水分補給】とはいえません。コーヒーや紅茶も同様です。

ジュース（砂糖を含む清涼飲料水）には微糖やノンカロリーと書かれていても多くの砂糖が使われている場合があります。砂糖の過剰摂取は肥満や砂糖依存（砂糖がないと精神的に不安定な状態になる）などの弊害が生じます。

【水分補給】にはミネラルウォーターやミネラル入り麦茶などがおすすめです。ミネラルウォーターには「硬水」と「軟水」という2種類に分けることができます。硬水と軟水は、水の持つ「硬度」によって決まります。一般的に硬度が100以上の水が硬水とされ、水に含まれるカルシウムやマグネシウムといったミネラル類の量が、軟水に比べて豊富に含まれています。水分をしっかり摂ることは便秘に良いと言われますが、硬水に多く含まれるマグネシウムは、腸により多くの水分を集める働きをしてくれるのです。最近私が気に入っているのは硬水の炭酸水（糖分なし）です。炭酸水は爽快感が得られるだけでなく、炭酸に含まれる二酸化炭素の働きによって、血行を促進させることができ疲労回復効果が期待できます。スポーツ時や大量の汗をかいたときは水分やミネラル、糖分などがバランスよく含まれているスポーツドリンクもお勧めですが過剰摂取には気をつけましょう。

熱中症予防のために水分補給にはミネラルウォーターをお勧めしましたが、お茶やコーヒーには新陳代謝を高めるなど別のメリットもあります。ぜひ飲み物の特徴と目的、またご自分の体や生活に合った付き合い方をされることをお勧めいたします！

皆様いかがお過ごしでしょうか？ラヴィータの岡村です

今年もビアガーデンの季節がやってきました

昨年はラヴィータのビアガーデンはおおいに盛り上がり25名のお客様が参加してくださいました

そこで2012年もビアパーティを開催致します

【Lavitaビアパーティ2012】
●場所
中華レストランjan(グリーンリッチホテル9階)宮崎市役所前
※駐車場あり、お酒を飲まれる方は代行運転をご利用ください。

●内容
ビアガーデン、中華コース料理・飲み放題3時間

●料金
４０００円(税込)
プレゼント交換を企画しています。
500円程度でオリジナリティのある(笑)プレゼントをご用意ください

●日程
７月１５日(日)１９時スタート
※７月１５日は海の日(祝)の前日です。


会員様以外の方も大歓迎です！お誘い合わせのうえご参加ください

お問い合わせ 0985-73-9158

週末の天気が気になっている岡村です

イベントの紹介です

『ハイキングヨガ』
加江田渓谷で心も身体もリフレッシュ☆

【旅先案内】
・加江田渓谷(森林ハイキング)
・森林ヨガ
・マクロビオティック弁当(天空カフェジールさんの弁当)

７月１日(日)8:30スタート

雨天の場合はヨガ&ランチ会を予定しています。

『天空カフェジール DE ヨガ&ビュッフェ』

時間10:30～14:00頃まで
詳しくはお問い合わせください

【定員】20名(最小遂行人数8名)

【料金】会員2500円 会員外3500円

宮崎市街地から車で30分弱の加江田渓谷で森林浴の中ヨガで身体をリフレッシュしたあとは、美味しいお弁当を味わいませんか？
起伏も少なくのんびりと森林ウォーキングをお楽しみいただけます！
会員以外の方のご参加も大歓迎です！

お問い合わせ0985-73-9158

◆年末年始休業のお知らせ◆

 

会員の皆様には、いつもスポーツジムLavitaをご利用いただきありがとうございます。

Lavitaでは下記の期間を年末年始のお休みにさせていただきたくお知らせいたします。

 

【年末年始・休業期間】

■　１２月３０日（金）　～　１月３日（火）

 

誠に勝手ながら上記の期間中は施設ご利用、E-mail・お電話でのお問い合わせ業務をお休みとさせていただきます。

メール・ウェブサイトからのお問い合わせは通常通りお受け致しますが、期間中に頂きました内容のご回答は、 1月4日(水)以降に順次ご対応・ご回答させて頂きます。

 

お客様にはご迷惑をおかけ致しますが、ご理解の程宜しくお願い申し上げます。

ご不明点などは、スタッフにお問合せください。

尚、平成２４年１月４日(水)より通常営業となります。皆様のご来館、スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

Lavita　スタッフ一同

 

 

 

こんにちは今回のイベントを楽しみにしているLavitaの岡村です

本日はイベントの紹介です

１１月２６日（土）２７日（日）の二日間にてLavita主催のバスツアーを行います

今回はツアーイベントとしては２回目ですが、今回は西米良村にあります双子キャンプ場に

森林浴をしながら楽しみに行きたいと思っております

また、リニューアルされた温泉にも入れますし夜にはバーベキューもあります

会員様同士のコミュニケーションの場となればと思っております。

スタッフも全員参加いたします

会員以外の方も参加できますのでご家族やご友人を誘ってご参加下さい

【日時】11月26日（土）～27（日）

【会費】お酒を飲まれる方 7,500円　お酒を飲まれない方 7,000円

【定員】20名　※最小遂行人数15名

＜会費に含まれるもの＞

・昼食2回分、夕食（夕食後の2次会費用）

・コテージ宿泊費

・1日目の入浴費（何回でも入浴できます）

・交通費、保険代

※2日目に温泉に入る場合はご自分で負担となります。

※2日目の食事はブランチ（バイキング）を予定しております。

お問い合わせ０９８５－７３－９１５８まで

こちらのイベントは終了致しました。

小学生の運動会間近がですね

かけっこが苦手な子や速くなりたい子のための

Lavita 短期かけっこスクールを開講いたします。

 

 かけっこはあらゆるスポーツの基本です

かけっこのコツやポイントを身につけましょう!!

 

くわしくはこちら→ 2011かけっこスクール.pdf

 

10月2日（日）  ・　9日（日）

●時間　：　8：30　～　9：45　

●対象　：   小学校1年生～6年生  （定員30名）

●場所　：　市民の森公園運動広場（売店の裏）

●内容　：　◆バランス・俊敏性などの基礎体力向上運動

　　　　　 　　◆スタートとゴールの練習

　　　　　 　　◆腕振りのポイント　　　　 　

　　　　　 　　◆足の蹴りだしと引き寄せ

●料金　：　2日間の参加　　　　　【3,150円】

　　　　　　 　1日のみの参加　　　 【2,100円】