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Ｒｕｎｎｉｎｇ短期スクールの案内
スポーツジム Ｌａｖｉｔａ
【マラソンチャレンジ短期スクール】
ランニング短期スクール内容
【マラソンチャレンジ】（全１０回）
９月１４日（土）～１１月２３日（土）
● 対象：初めてマラソンにチャレンジする方、数回出場してレベルアップしたい方
● 時間：９：００～１０：３０ ※内容で終了時間が前後する場合がございます。
● 場所：神宮周辺（Ｌａｖｉｔａ集合） ※雨天時は室内で筋力トレーニングとストレッチ
● 内容
①9月14日 ：マラソンの楽しみ方とは？正しい目標設定
②9月21日 ：自分の姿勢、フォームを知ろう。正しいフォームとは？
③9月28日 ：姿勢、フォームの改善。トレーニングメニュー作成
9月29日（日）スポーツクラブルネサンス宮崎と綾マラソンの共同試走（別途料金要）
④10月5日 ：長く走るためのトレーニング方法
⑤10月12日 ：本番（レース）までの調整方法、必要な準備
⑥10月26日 ：スピードをつけるトレーニング
⑦11月2日 ：レース感のあるトレーニング、本番で行なうウォーミングアップ、クールダウン
⑧11月9日 ：フォームを意識したＬＳＤ（長い時間ゆっくり走る）
⑨11月16日 ：太平洋マラソン試走（復路予定）
⑩11月23日 ：レースペースの設定と給水方法（補助食）今後はエンジョイランで継続を・・・。
● 料金：全10回 会員の方【 1,0000円】一般の方【 15,000円】
1回ごとの参加 会員の方【 1,200円】一般の方【 1,800円】
綾マラソン・太平洋マラソン大会当日サポート 2,000円
（テント利用・水分＆サプリメント提供・ウォーミングアップ＆クールダウンなど）
◎ 綾マラソン・太平洋マラソン大会前日は調整会を別に開催いたします。ストレッチや軽いジョギングを行ないます。こちらは無料で参加いただけます。
※ 日時は変更の場合がございます。Ｌａｖｉｔａホームページ等をご覧ください。