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2014ランニング短期スクール
スポーツジム Ｌａｖｉｔａ
【マラソンチャレンジ短期スクール】
ランニング短期スクール内容
【マラソンチャレンジ】（全１０回）
９月１3日（土）～１１月29日（土）
● 対象：初めてマラソンにチャレンジする方、数回出場してレベルアップしたい方
● 時間：９：００～１０：３０ ※内容で終了時間が前後する場合がございます。
● 場所：神宮周辺（Ｌａｖｉｔａ集合） ※雨天時は室内で筋力トレーニングとストレッチ
● 内容
①9月13日 ：マラソンの楽しみ方とは？正しい目標設定
②9月20日 ：自分の姿勢、フォームを知ろう。正しいフォームとは？
③9月27日 ：姿勢、フォームの改善。トレーニングメニュー作成
9/27のみ【場所】宮崎観光ホテル集合 【参加費】無料
④10月4日 ：綾マラソンの試走 現地集合、早朝スタート
⑤10月11日 ：スピードをつけるトレーニング
⑥10月18日 ：本番（レース）までの調整方法、必要な準備
⑦11月1日 ：レース感のあるトレーニング、本番で行なうウォーミングアップ、クールダウン
⑧11月15日 ：フォームを意識したＬＳＤ（長い時間ゆっくり走る）
⑨11月22日：太平洋マラソン試走（復路予定）早朝スタート
⑩11月29日 ：レースペースの設定と給水方法（補助食）今後はエンジョイランで継続を・・・。
● 料金：全10回 会員の方【 1,0000円】一般の方【 15,000円】
1回ごとの参加 会員の方【 1,200円】一般の方【 1,800円】
綾マラソン・太平洋マラソン大会当日サポート 1,000円
（テント利用・水分＆サプリメント提供・ウォーミングアップ＆クールダウンなど）
◎ 綾マラソン・太平洋マラソン大会前日は調整会を別に開催いたします。ストレッチや軽いジョギングを行ないます。こちらは無料で参加いただけます。
※ 日時は変更の場合がございます。Ｌａｖｉｔａホームページ等をご覧ください。ご予約・お問い合わせは0985-73-9158
2014年9月 5日 18:00