宮崎県神宮にあるトレーニングジム・FINE SPORTS Lavita

こんばんはランニングスクールの時間を楽しみにしている岡村です

今日はランニング中のフォームについていくつか語ろうと思います。

よく体幹で走ると効果的です。。。っと耳にすることがあると思いますが

実際に体幹てなに？と思われている方がいらっしゃいますよね？

まずは体幹は身体のどの部分をいうのかご存知でしょうか？

体幹は四肢（手足）を除いた部分が体幹といいます。

その体幹を使って走る・・・・。

といってもハテナしかでてきませんよね。。

そこで一気には体幹の重要性を伝えることが出来ないので一部伝えますね。

まずは身体の姿勢がランニングには影響が大きいです。

例えば身体が猫背の方や反り腰の方は柔軟性が低下したり筋力が低下することが原因です。

悪い姿勢のまま走り続けると必ず故障（怪我）につながります。

そこでもちろん筋力トレーニングや柔軟のためのストレッチをした上での話しですが

腹圧を高めるトレーニングをすると色んな効果が得られます。

まずは横隔膜をコントロールが出来るため酸素をスムーズに取り込み酸素運搬がうまくいくと

血流がよくなり脂肪燃焼を促進します！

さらに腹圧が高まると猫背や反り腰を改善してくれます。

このように体幹を意識したトレーニングを続けていくことで

故障が少なくさらにダイエット効果も得られることに繋がります。

よく脚の筋力を上げることに着眼しがちですが、ぜひ腹圧のトレーニングもおすすめです

また体幹トレーニングについてはお伝えしていきますね！

Ｌａｖｉｔａのランニングスクールでは体幹トレーニングを行っていますので、是非ご体験ください



うづらａｉクラブの事務局にて