宮崎県宮崎市･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑ･FINE SPORTS Lavita

｢準備運動と整理運動はとても大切｣

運動後の食事はたんぱく質を意識している矢野です｡運動前に準備運動をされていますか?ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙなどの球技やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの前にも準備運動は必要です｡第一は怪我の予防です｡さらに準備運動をすることにより筋肉の働きや反応が高まります｡また､軽く身体を動かすことで血液中のｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ量が多くなり､心理的な準備が整い､意欲的になります｡

つまり効果的に運動するためにも､高いﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを発揮するためにも準備運動は大切です｡神経の反応をよくして､本来の運動能力を発揮するためにはﾗｼﾞｵ体操のように､立った姿勢で動きながら､ある程度の反動を使ったｽﾄﾚｯﾁを行いましょう｡

また､整理運動も大切です｡血行を促進することにより疲労物質の分解や筋肉のﾀﾞﾒｰｼﾞの回復を促します｡10分程度の軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞの後に反動動を使わずに静かに筋肉を伸ばすｽﾄﾚｯﾁをしましょう｡